がんばりすぎないで！若手教員がメンタルを守るための3つの心得

※この記事は、若手教員の皆さんが心のセルフケアを学ぶために作成しました。
ひとりで抱え込まないために、ぜひ参考にしてください。

教員1年目、2年目。日々、生徒の前に立ち、授業を作り、保護者対応、同僚との関係構築…。若手教員の皆さんは、まるで毎日がフルマラソンのような忙しさの中で頑張っています。

そんな中で、知らず知らずのうちに心のエネルギーをすり減らしてしまうことも。

今回は、若手教員が「自分の心を守る」ために大切な3つの心得をご紹介します！どれも今日からできる、小さなコツばかり。ぜひ気軽に読んでみてくださいね✨

若手のうちは「完璧にやらなきゃ💦」「100点を目指さなきゃ」と思いがち。でも現実は、完璧を目指すほどに仕事は増え、心は疲弊してしまいます。

大事なのは「60%できていればOK🙆‍♂️」と思うこと！

授業も、生徒指導も、書類仕事も、まずは「最低限伝わる形になっていれば合格💮」と自分にOKを出しましょう。未完成な部分は、経験を重ねながら育てていけば大丈夫です。

「こんなこと聞いたら怒られるかも」「迷惑かけたら悪いな…」と思っていませんか？

でも、本当は助けを求めるのは”恥”ではなく、”力”💪です！

わからないことがあったら、まず周りに相談してみましょう。先輩たちも、かつて同じように悩み、つまずいてきた仲間です。教員の仕事はチームプレー。ひとりで抱え込まず、SOSを出せることが、結果的に生徒たちにも良い影響を与えます。

忙しい毎日の中では、つい「できなかったこと」に目が向きがち。でも、それでは心がどんどん疲れてしまいます。

そこでおすすめなのが、「できたことリスト📝」！

たとえば今日、

そんな小さな「できた！」を3つだけ書き出してみてください。最初は大したことないように思えても、続けるうちに「自分はちゃんと前に進んでいる✨」と実感できるようになります。

💡 プラスワン！AIで心の整理をしてみよう

最近では、AIを使った「日記アプリ🖊️」や「感情記録アプリ📱」も登場しています。

今日あった出来事や気持ちをアプリに入力するだけで、AIが優しくフィードバックしてくれるものも。言葉にして吐き出すだけでも、心は驚くほど軽くなります。

人に話すのがハードル高いな…と感じるときは、まずAIに相談してみるのもひとつの方法です！

若手教員にとって、メンタルヘルスを守ることは「わがまま」でも「甘え」でもありません🙅‍♀️。

自分を大切にすることは、結果的に生徒たち、同僚、家族、そして未来の自分をも救うことにつながります。

今日の3つの心得👇

肩の力を抜いて、少しずつ。あなたらしく、歩んでいきましょう！

今日も本当に、お疲れさまでした！🌟